線上課程，讓大家不用出門也能學習和運動，是疫情帶給我們的禮物！也是給老師的考驗！
瑜伽線上課程，這裡指得是「老師要看清楚學生的視訊小班課」，直播或大班課，老師無法顧及所有學生，只要學生能聽清楚、看得到老師就好。
為了教好線上瑜伽課，除了平常累積的聲控調整引導經驗，不能直接輔助或微調學生，就要提供更多由淺至深的動作模式，透過家裡有的輔具，增加本體感覺刺激，讓學生知道哪裡該出力該穩定該做好控制。
但是，只有老師努力是不夠的！為了達到最好的聲控調整效果，課前我會建議學生，盡力做好以下準備。
一、鏡頭畫面要能讓老師看到你全身！
- 設備畫質：連線用的工具請注意前鏡頭的畫質。如果你有電腦、平板、手機等選項，可以了解一下他們前鏡頭的畫質差異，盡量選畫質好的，老師從螢幕格子看起來比較不糊。
- 夾式廣角鏡頭：如果你上課的空間比較小，或是用手機上課，為了自己能看到螢幕，通常機器無法擺太遠，這時候老師只能看到你的半身甚至更少，看不到就無法調整。因此，找一顆手機用的夾式廣角鏡頭，是個不錯的變通方法。
google搜尋「手機＋廣角鏡頭」，就會出現很多選項，如果不需要帶出門，那就買大顆一點，畫質比較好、變形比較少的鏡頭。價位從幾百塊到上千元都有，就根據自己的預算選喜歡的就好。注意不要買到魚眼鏡頭，變形會很嚴重！
二、注意環境光源，不要背光逆光，老師只會看到一坨黑影。
三、畫面背景，越乾淨越好，如果雜物很多，考慮拿塊布或窗簾遮住也不錯。
四、穿著：建議不要穿「黑色」、「深藍」「全白」的長褲。畫面中這顏色會讓兩腿黏在一起分不清楚。可以得話，穿Bra運動內衣跟瑜伽短褲是最好的。如果沒有短褲，穿淺色瑜伽長褲也好。
五、寧靜和可以安心練習的空間。我的線上瑜伽課還是有大休息，課程中也會需要你全神貫注跟上。我理解這對爸媽們來說很難XD，如果家中有其他人，可以事先告知你要上課，請他們體諒跟配合。
六、看跟聽老師更不費力的選項：外接大螢幕、投影機，可以讓你不用上課一直盯著小螢幕，老師示範看得更清楚，學習效果更好。如果環境雜音很多，戴上藍牙耳機聽課也可以。
七、放下手邊忙碌的工作，提早五分鐘進入視訊，確認設備畫面都沒問題。也給自己一點時間沉澱心情，在墊子上動動身體，準備好迎接課程。
以上都是建議喔，行有餘力再配合就好，就算上述準備都沒有，還是可以上我的線上課，別擔心XD
最基本的，瑜伽墊跟瑜伽磚，或是老師要求的其他輔具，下一篇我再來推薦一下！
希望大家都能愉快線上練習，在疫情期間乖乖配合政策，減少不必要的外出，避免群聚。
祝福各位Yogis都身心健康，從容愉快地面對三級隔離，哪天我們教室碰面，還能讓老師驚訝你的進步！
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